Cách giảm 10kg trong thời gian ngắn: Hãy thử ngay!

Giảm 10 kg trong thời gian ngắn có thể được coi là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng không phải là không thể. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thay đổi các thói quen ăn uống của mình và tham gia vào một chương trình tập luyện hợp lý.

Bạn cần phải nạp ít calo hơn lượng tiêu hao và ăn những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ. Hãy ăn nhiều loại rau xanh, hoa quả, thịt gà, cá, và các loại thực phẩm chứa nhiều protein. Hãy tránh ăn những thứ bị độc hại như bánh mì, kẹo, bánh quy, và các loại thức uống có ga.

Khi ăn hãy thực hành chánh niệm, tập trung vào những thứ mình ăn, ăn chậm và cảm nhận. Ngoài ra bạn có thể tham khảo cách ăn tính calo hoặc nhịn ăn gián đoạn.

Tham gia vào một chương trình tập luyện hợp lý. Ngoại trừ việc ăn uống chuẩn chỉnh thì mình còn có 1 lịch tập khá dầy. Bạn có thể tập tại nhà với các bài tập tạ để tăng cơ hoặc theo các lớp đốt calo như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và tập luyện dựa trên trọng lượng cơ thể.

Hãy tập luyện mỗi ngày trong vòng 30-45 phút để giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tại sao bạn cần giảm 10 kg để mặc bikini?

Giảm 10 kg trong thời gian ngắn là một cách tuyệt vời để bạn có thể cải thiện sức khỏe và thể trạng cơ thể. Việc giảm cân nhanh chóng cũng có thể giúp bạn cải thiện sự tự tin và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Giảm cân sẽ lấy lại vóc dáng khi bạn còn trẻ, giữ gìn cơ bắp và sự tự tin đáng có. Việc mặc bikini được hay không tuỳ thuộc vào độ tự tin của bạn. Cá nhân mình thích mặc bikini khi người mình không quá béo.

Mình từng có một cơ thể khá là nặng nề lên đến 67kg và khuôn mặt tựa ” vầng trăng”. Nhưng sau khi giảm cân, mình cảm thấy tự hào với bản thân và tự tin rất nhiều.

Hãy trở thành các cô nàng yêu đời và nhỏ bé. Tự tin mặc bikini đi biển.

Các bước để giảm 10 kg

Để giảm 10 kg trong thời gian ngắn, bạn cần phải làm theo một số bước đơn giản sau đây:

Bước 1: Tạo ra một bản kế hoạch hợp lý về thực đơn, luyện tập và chế độ sinh hoạt. Kế hoạch này phải được thiết kế để phù hợp với nhu cầu của chính bạn và phải được tuân thủ đúng thời gian.

Bước 2: Thay đổi thực đơn của bạn bằng cách loại bỏ các món ăn không lành mạnh và thay thế chúng bằng các món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn cũng nên giảm lượng ăn hoặc tính calo cho mỗi bữa và ăn nhiều hơn các loại rau xanh và thực phẩm chứa nhiều protein. Thêm các chất xơ vào bữa ăn của bạn.

Bước 3: Luyện tập thường xuyên  tại các lớp tập của trung tâm có thể hỗ trợ tiêu tốn từ 200 calo cho đến 700 calo/ giờ luyện tập. Hoặc bạn có thể thuê riêng 1 PT để rèn luyện thời gian đầu.

Bước 4: Giữ sức khỏe tốt bằng cách uống nhiều nước, đi ngủ đủ 8 giờ/ ngày và tránh ăn uống thức ăn nhanh. Uống đủ nước từ 1,5-2l/ ngày, hỗ trợ làm mát cơ thể.

Đây là hình ảnh của mình trước đó là 64kg và bây giờ là 58kg, thời gian này mình tập luyện nhiều nên người săn chắc, nhìn không bị mỡ và mông không bị xệ như trước.

Các lợi ích khi giảm 10 kg trong thời gian ngắn

Giảm 10 kg trong thời gian ngắn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn.

Đầu tiên, việc giảm cân sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và hệ tiêu hóa. Khi bạn giảm cân, bạn sẽ có ít hơn mỡ trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và các bệnh liên quan đến béo phì.

Ngoài ra, việc giảm cân cũng có lợi ích tâm lý vì bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp với mọi người. và có thể thực hiện nhiều hoạt động thể chất hơn.