Giảm cân vào mùa đông
Mùa đông là một thời gian khó khăn đối với nhiều người. Những thay đổi trong thời tiết, chế độ ăn uống không hợp lý và sự thay đổi trong cuộc sống có thể dẫn đến việc bạn cố gắng giảm cân mà không được.
Tại womenhealth.vn Ngọc sẽ chia sẻ một vài típ để giảm cân trong mùa đông của mình bằng cách tập trung vào việc ăn uống hợp lý, hoạt động thể chất thường xuyên và tạo ra một kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra giảm cân mùa đông và cách quản lý nó để bạn có thể giữ được sức khỏe tốt trong mùa đông này!
Tại sao giảm cân vào mùa đông lại khó ?
Trong bài viết trước về 6 lý do khó giảm cân trong mùa đông rồi, nên trong bài này mình sẽ chỉ nhắc lại xíu thôi nhé.
- Giảm cân vào mùa đông thì khí hậu hanh khô, trời ít nắng lại hay mưa khiến tâm trạng của mọi người cảm thấy mệt mỏi và chán nản.
- Mùa đông lạnh nên khả năng thèm ăn cao, nên nhìn thấy món gì cũng thèm.
- Thời tiết như vậy làm cho chúng ta thèm ngủ nhiều hơn là thích vận động
- Uống nước cũng giảm theo vì trời lạnh.
Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy tạo ra một kế hoạch hợp lý và thực hiện nó một cách chặt chẽ.
Cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả nhất
Đầu tiên, bạn cần phải chọn một kế hoạch giảm cân hợp lý và thực hiện nó theo đủ và đúng.
- Bạn cần phải đặt ra mục tiêu giảm cân cụ thể như trong vòng 1 tháng phải giảm 2 kg hay 4 kg.
- Thay đổi thói quen ăn uống giảm calo . Tăng lượng protein lên để có cảm giác no cả ngày, ăn đủ chất xơ, đường để não hoạt động bình thường. Chưa kể nạp thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
- Đặt ra một kế hoạch tập luyện hợp lý để giảm calo và tăng cơ bắp
Với việc tuân thủ các nguyên tắc trên, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả trong mùa đông và điều quan trọng là phải kiên trì. Nỗ lực từng ngày thì mới thấy sự thay đổi.
Giảm cân là một quá trình khó, không phải ai cũng làm được, bạn hãy vượt qua chính mình để giảm béo thành công.
Hãy làm theo những gì bạn đã đặt ra và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong thân hình của mình!
Những lợi ích của giảm cân vào mùa đông
Những lợi ích khi giảm cân mùa đông rất nhiều, bao gồm:
Đầu tiên, giảm cân vào mùa đông sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh hơn vào mùa hè. Khi bạn giảm cân trong mùa đông, bạn sẽ có thể tận hưởng mùa hè mà không phải lo lắng về cân nặng. Hãy tưởng tượng là mùa đông trôi qua mà chưa kịp gỉam cân thì làm sao vào mùa hè bạn có thể mặc bikini ?
Để tự tin với thể hình của mình thì chỉ có 1 cách là phải tập luyện thường xuyên bất kể Xuân Hạ Thu Đông.
Thứ hai, giảm cân vào mùa đông cũng sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến mỡ.
Cuối cùng, giảm cân cũng sẽ giúp bạn tạo ra một tâm trạng tích cực và yêu đời hơn. Khi bạn yêu bản thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và có thể tận hưởng cuộc sống một cách tốt hơn.
Vậy còn chần chừ gì nữa ? Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp để giảm cân như : tính calo giảm cân, nhịn ăn gián đoạn hay tập luyện giảm calo…. Phương pháp thì có nhiều, bạn hãy chọn cho mình 1 phương pháp hợp với cá nhân bạn nhất.
Tự tin trong việc giảm cân mùa đông
Mùa đông là một thời gian rất khó khăn để giảm cân như mình từng nói ở đoạn đầu. Nhưng nếu bạn tự tin vào bản thân, bạn sẽ thành công trong việc giảm béo toàn thân dù là mùa nào.
Tự tin là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân. Bạn phải tin rằng bạn có thể thành công trong việc giảm mỡ hiệu quả.
Hãy nhớ rằng bạn là người duy nhất có thể đạt được mục tiêu của bạn.
Kết luận
Giảm cân, giảm béo hay giảm mỡ nói chung là một vấn đề phổ biến gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Trong một thống kê năm 2014 thì Việt Nam có tỉ lệ béo phì vượt trội. là 3,6%. Mà béo phì dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khoẻ tim mạch, huyết áp…
Để có một sức khoẻ tốt, hi vọng các bạn có thể giảm cân vào mùa đông hoặc bất kỳ thời gian nào trong năm.
Chúc các bạn kiên trì mạnh mẽ!